jak robić

ja ćwicz 5x w tygodniu i jakoś idzie. 3x i 4x mnie wnerwiało nawet nie wiem czemu jak pomyślałem że mam 2 partie robić to mi się odechciewało Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-01 21:54:57

trudno cos wiecej napisac... Nie trenuje regularnie.Teraz przez rok zamierzam chodzic co 2-3 dni na basen (1 godzina lub dlużej).W okresie kiedy biore suple na stawy 2 razy w tygodniu robić: bieganie +przysiady +rozciaganie.Raz w miesiącu boks (ale to chyba nie ma znaczenia). Może raz w miesiącu ogolnorozwojuwkę.No i wiadomo czasem się w piłke [...]

Ok dzięki ogromne Orson. Powiedz mi tylko jeszcze jak chciałbym do tego robić grzbiety to się wlicza w plecy czy z czym to ćwiczyć?;>

[...] gdyż nie powinna się ona już pogłębiać:P bardziej chodziło mi o rozwinięcie mięśni tej bardziej "zacofanej" strony, w moim przypadku lewej, żeby mięśnie były tak widoczne jak po prawej. Czyli rozumiem, że jedyne takie ćwiczenia to brzuszki ze skrętem? I żeby bardziej skupić się na lewej stronie to powinienem robić skręt w prawo? Dobrze [...]

Żadne maści rozgrzewające.. Tak jak mówią inni, odpowiednia rozgrzewka i odpowiednie ćwiczenia, streching trzeba robić z głową, pamiętaj również o regeneracji która jest równie bardzo ważna przy rozciąganiu.

ale to moment ja widze ze chcesz jednoczesnie robic mase (terningiem) i redukcje (dieta) tak ??? bo jesli tak to jak to sie mówi w takim przypadkach: "Panie... takie rzeczy to tylko w erze."

z WF bedzie podobnie. niestety nasz organizm jest tak skonstruowany, ze sie przyzwyczaja do wszystkiego na poczatku 1 porcja WF kopie nieziemsko, pozniej juz 2 dzialaja slabo, dlatego od wszystkiego trzeba robic przerwy. teraz jak jestes po cyklu na 2 stackach, to tez mozesz slabiej odczuc dzialanie pomperow.

białko jak masz braki w diecie,skup sie na pełnowartosciowych posiłkach,chyba ze masz kase i nie masz z nia co robic to mozesz kupic i szamac wedle brakow w diecie

ja w tym roku przez idiotyczne błędy w treningu nie pojechałem na OOM na 400... A teraz w tym roku musiałbym na MPJ(49,80) robić minimum, a to juz nie taka prosta sprawa jak na OOM (51,20)... Nie wiem czy wiesz, ale 1,57 jest wbrew pozorom naprawde ciężko nabiegać, ale zycze powodzenia

każdy posiłek mozna z robić mało kaloryczny jak i bardzo kaloryczny poprzez manipulacje BTW

jak czegos nie wiesz to śmiało pisz, ale tutaj!! zeby nie robic zbytniego zamieszaniawszystko opisuj, zawsze bedzie mozna skierowac tutaj inne osoby, o podobnym problemie i bedzie im łatwiej sie w tym wszystkim połapac

Witam!! Cyklik jest całkiem całkiem dobry. Co do igieł 6 mogą być jak chcesz się dłużej męczyć-ale do testosteronu najlepiej 8. Co do Clomidu to zastosuj go tydzień po ostatnim strzale po 1tabletce przez 10dni. TO narka! "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] nie jest to najlepszy trening. Jest bardzo przereklamowany, bo wszędzie piszą, że to najlepszy trening dla fighterów, ale to moim zdaniem guzik prawda. Kettle są też fajne jak chcesz zrobić moc, wzmocnić ledźwia, barki. Większość ćwiczeń jest opart na swingu i tu jest problem moim zdaniem. Owszem bardzo wzmocnisz brzuch i plecy, ale w moim [...]

Zalezy co masz na mysli, jak ktos sobie wyobraza ze dostanie towaru tyle zeby robic cykl to pomylka, bedzie tego tyle by utrzyamc poziom zlblizony do naturalnego

[...] raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a kolacją (między 16, a 19) staram się robić sobie coś samemu, powiedzmy ryż z mięsem. Jak mam poprawić [...]

Hehe, widze ambitny kolega się znalazł (przechwilą też czytałem o nauce salta). Możesz robić sobie raz w tygodniu siłe biegową którą opisałem na tym forum (znajdziesz kilka stopni niżej od tego tematu), poprawia ona siłe i dynamike nóg więc działa na szybkość i skoczność (na szybkość to, że wszystko się robi dynamicznie a na skoczność najlepsze [...]

teraz mam dylemat robic fote no-xploda ktorego nie zamawialem?w sumie w paczce nie powinien sie znalezc,czy bede go musial odsylac czy jak oni to chca zalatwic,mial ktos podobny strzal?

Tak. Ale problem z tymi UG zazwyczaj jest taki, ze środek jest ok .. siedzi w środku to co ma siedzieć (jakie stężenie to nie wiadomo bo to różnie bywa..) tylko zanieczyszczenia + to w czym siedzi środek (a wiadomo jak to jest na wodzie) powodują stan zapalny (+ czasami jakieś wągliki i inne dziwadła ). Więc jeśli w srodku jest stan, jeśli [...]

chce robic mase, ale z jak najmniejszymi efektami ubocznymi (ze tak to nazwe) :)

No właśnie nie wiem o co Ci chodzi. Dobra to co masz zamiar robić jak skończysz cykl 8-tygodniowy, coś się zmieni?